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Este ejercicio hace énfasis en el esfuerzo de los músculos cuádriceps, gemelos o gastrocnemios, isquiotibiales, glúteos y abdomen La elección entre ambas dependerá de tus objetivos, biomecánica, historial de entrenamiento y preferencias personales. Fortaleciéndolos y aumentando nuestra fuerza en el tren inferior.
La sentadilla es un ejercicio esencial dentro de cualquier rutina de entrenamiento, aclamado por su capacidad para fortalecer los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo,. Este vídeo es parte del programa de fuerza de velites Descubre la técnica perfecta para realizar sentadillas traseras con barra, diseñada especialmente para mujeres
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La sentadilla trasera con barra es un ejercicio compuesto fundamental que trabaja múltiples grupos musculares, enfocándose principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. La sentadilla tras nuca consiste en sostener una barra con peso sobre los trapecios (detrás del cuello) y flexionar rodillas y caderas para descender. Hay muchos tipos diferentes de sentadillas que puedes hacer Aquí, encontrarás ejemplos de algunas de ellas, consejos sobre cómo perfeccionar tu técnica de sentadilla y, por supuesto, un entrenamiento de sentadilla rápido y efectivo para probar.
Te contamos en este artículos cuáles son los factores técnicos más importantes en los que no debes fallar en la sentadilla trasera con barra La sentadilla trasera con barra es uno de los. La sentadilla trasera con barra alta es la variación que ves que se realiza con más frecuencia cuando caminas por un gimnasio En esta variación, la barra descansa sobre los trapecios superiores en la parte posterior de los hombros, sobre el cuello de la camisa.
Tutorial sobre cómo hacer back squat o sentadilla trasera
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